Lo que hacemos durante este tiempo de cuarentena tiene un profundo efecto en las consecuencias de esta para nuestra salud física y mental. Es importante conservar practicas sanas en ambos aspectos para lograr un equilibrio y navegar la crisis de la mejor manera posible.
Cuando fue decretada la cuarentena nacional, uno de los primeros impulsos de las personas fue lanzarse a comprar desmesuradamente gran cantidad de alimentos, y no precisamente los más indicados, aquellos que realmente alimentan.
Vivimos actualmente una dictadura de los alimentos procesados y los azucares refinados que nos atrapan con sus promesas de sabores y sensaciones a los que nos hemos acostumbrado, pero que provocan muchas de las enfermedades que aquejan al hombre moderno: obesidad, diabetes y enfermedad cardiovascular. En estos tiempos, saber escoger bien lo que comemos puede tener un gran efecto en como nos sentimos y como nuestros cuerpos están preparados para enfrentar la enfermedad novel.
Muchos podrían creer que saber escoger bien la comida que llevan a sus casas no es realmente importante como medida para enfrentar la actual pandemia, pero está demostrado que el virus es mucho más agresivo y letal con pacientes que tienen co-morbilidades, es decir, de la tasa de mortalidad, la culpa no es exclusiva del virus. Mejorar nuestro sistema inmunológico depende mucho de la manera como nos alimentamos y la clase de alimentos que consumimos. Aquí unos cuantos consejos:
Acaba con los azucares refinados.
El azúcar refinado puede suprimir el sistema inmune y causar mucho daño. Es un buen momento para desintoxicarnos de el.
Come las proteínas necesarias.
Las proteínas son esenciales para la función inmune y no consumir las suficientes nos pone en un gran riesgo de padecer infecciones severas. Come un gramo de proteína de origen vegetal (preferiblemente) por Kg de tu peso al día.
Come tus frutas y verduras.
Cuantos más colores ¡mejor! puedes comer alrededor de dos porciones de fruta y ocho de verduras al día.
Duerme bien.
El sueño restaura, mejora tus ritmos y trata de ir temprano a la cama.
Toma mucha agua.
Y líquidos
calientes como zumos sin azúcar y te de hierbas y cúrcuma.
Ejercitate regularmente.
Más constante es mejor que en grandes cantidades, salir a caminar todos los días es mejor que machacarse en el gimnasio dos veces por semana o correr una maratón una vez al mes, incluso, el esfuerzo excesivo puede reducir nuestras defensas.
Practica la meditación (o el yoga).
El aumento del nivel de estrés puede hacerte susceptible a las infecciones virales, así que este es el momento de aprender la meditación, hacer yoga, aprender nuevas técnicas de respiración profunda y tomar baños de agua caliente.
https://vitapp.com/una-leccion-que-nos-deja-el-coronavirus-para-mejorar-nuestra-alimentacion-y-nuestros-habitos-que-hacer-al-respecto
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