¿Qué es la salud física?
Es el estado de bienestar del cuerpo y el óptimo
funcionamiento del organismo de los individuos.
Estar sano y saludable es indispensable para poder
disfrutar de otros aspectos como lo emocional y mental. El bienestar mental no
puede estar separado del bienestar físico, pues la salud y la enfermedad física
y mental, están profundamente interrelacionadas.
Investigaciones auspiciadas por la OMS ponen de
manifiesto la interrelación de la salud física y mental, habiendo comprobado
que la existencia de graves enfermedades físicas influyen en el estado mental
del afectado y su familia.
Los trastornos psicológicos suelen ser comunes en
pacientes que tienen enfermedades crónicas como por ejemplo el cáncer o la
diabetes.
La ansiedad y la depresión causan con frecuencia
cambios adversos en el sistema inmunológico de las personas lo que abre paso a
diversas enfermedades físicas.
Es factible ajustar el bienestar mental y emocional teniendo
influencia en nuestros pensamientos, sentimientos, deseos y estados de ánimo, manteniéndonos
ocupados para que el cuerpo y la mente se regeneren.
Las tareas u oficios, la profesión y el estudio son algunas
ya que nos producen satisfacción si las hacemos con agrado, también debemos
implementar el ocio que incluya actividades físicas, lecturas, juego de mesa,
baile, etc.
En cambio si nuestro trabajo no es ameno, es posible
contemplar cambios; pero dado el caso que no sea posible, la idea es que
aprendamos a amar ese trabajo para sentirnos más cómodos, teniendo en cuenta
que es la fuente de nuestro sustento y así evitamos o prevenimos el estrés.
En cuanto a las relaciones interpersonales y sociales, son
necesarias a pesar de que en el trasegar de nuestra vida, encontramos personas
que nos hacen padecer y la convivencia se vuelve intolerable; así como hay
otras que alegran los momentos, son un apoyo constante.
Cuando se disfruta de las buenas relaciones ya sea con
el jefe, compañeros, amigos, pareja o vecinos, hay un disfrute de paz mental,
de un bienestar psicológico; sin embargo las malas relaciones con otras
personas conllevan a tener amarguras, desánimo y tristezas tornándose dominantes.
No obstante es necesario cultivar buenas relaciones con quienes tenemos a
nuestro alrededor, al igual que cooperar con los compañeros, ser cortés y
respetuoso con los superiores, también conservar el buen humor, buscar actividades
grupales no en solitario; las relaciones funcionan de manera cíclica: cuando
alguien se comporta de manera amable y cariñosa, los que observan ese
comportamiento reaccionan de igual manera, favoreciendo las buenas relaciones y
la salud mental equilibrada.
El famoso psicólogo y psiquiatra Aarón Beck nos dice
que las personas que corren mayor riesgo de padecer trastornos mentales son
quienes piensan de forma negativa y tienen una visión negativa de sí mismos, del
entorno que les rodea y del futuro.
-Hay que cultivar pensamientos positivos-.
- El sentimiento de culpa, otro factor de salud mental,
hay quienes viven con esos sentimientos aferrados a ellos, por citar algunos
ejemplos remordimientos por la muerte de alguien por accidente, otras acciones como
el niño que es el culpable del divorcio de sus progenitores, etc. Éstas
personas deben a aprender a no auto-inculparse y comprender que no es su culpa.
- El concepto que uno tiene de sí mismo- está asociado
con la baja autoestima, tiene complejo de inferioridad lo cual lo lleva a compararse
con los demás, tiene la sensación de que no está a la altura y se siente menos
valioso e incapaz de hacer cosas que otros si pueden.
El tener el complejo de inferioridad produce mucha frustración
personal y ansiedad, además estas personas limitan una o más áreas en su vida,
deben animarse y recordar triunfos del pasado, las buenas vivencias, es
conveniente que realicen una lista de aspectos apreciables de uno mismo y
recordarla constantemente y dejar de criticarse continuamente, ten cuidado de
lo que dices de ti mismo, no seas duro contigo mismo, nadie es perfecto.
- La práctica del altruismo- otro elemento clave de la
salud mental. Consiste en realizar un sacrificio personal en favor de otras
personas, no esperar nada a cambio.
El altruismo es una actitud, un comportamiento
orientado a reducir la vulnerabilidad de otros. Ésta práctica aleja la mente
del egoísmo que es origen de desajustes mentales y conductuales.
- Mirar el futuro con esperanza- otro factor promotor
de salud mental. El sufrimiento humano se debe en su mayoría a mirar el futuro con
desesperación, incertidumbre, desasosiego; es indispensable reflexionar sobre
ocasiones pasadas en las cuales se han resuelto problemas o circunstancias,
pensar positivamente conlleva a ver que todo se puede solucionar que hay un
futuro por delante lleno de mucha esperanza.
-Se les invita a desechar esas ideas o pensamientos
negativos.-
Un factor que no puede olvidarse es vivir saludablemente. Mientras dure la dolencia
física, nos será difícil gozar de bienestar mental. Es necesario, pues, mantener
un buen estado orgánico para gozar de salud mental.
Referencias Bibliográficas
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de: https://blog.cognifit.com/es/altruismo/
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